Но кой е най-комплексен? Определено кростренажорът. Той се състои от две ръчки, свързани в сложна система от лостове с две плоскости, които се приплъзват под формата на елипса. Движението на кростренажора симулира ски бягането. На него можем с една тренировка да натоварим всички основни мускулни групи - бедрата, седалището, ръцете, рамената и гърба. При това без да се натоварват прекомерно ставите, както е например при бягащите пътеки.
Кростренажорите определено са кардио уредите, които най-малко натоварват ставите. Те са така изчислени, че да комбинират прости, безопасни и неагресивни движения, които същевременно да имат висока степен на енергоемкост. Става въпрос за движенията напред-назад при ръцете, а стъпалата описват елипса, като не се образува остър ъгъл в колянната става. Другото предимство е положението на гръбначния стълб. Той остава изправен в пространството, реално тялото ви се движи нагоре-надолу и гръбнакът се движи минимално. Това е перфектно решение за хора с дискови хернии и други гръбначни травми да се върнат към кардио тренировките.
Всеки кростренажор е снабден с компютър, който показва редица показатели: калории, пулс, скорост, време и др. По този начин ще можете постоянно да сте информирани как върви тренировката, колко калории сте изгорили до момента, каква скорост развивате, колко минути сте вече на кростренажора (това е особено важно при хора, които се възстановяват от контузии или болести) и, разбира се, можете да следите пулса си за собствена безопасност.
За предимствата и недостатъците на бягащите пътеки четете в следващата ни статия.
0
